Cara Menangani Stres Dengan Bijak

Langkah Mengatasi Stres Dengan Mudah. Anda selalu stres atau cepat marah? Berikut dikongsikan cara menangani stres dengan bijak. Perkongsian ini menerangkan tentang apa itu stres, punca, tanda-tanda dan cara mengatasi. Tips ini adalah dari sumber Unit Kesihatan Mental Bahagian Kawalan Penyakit Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).

Cara Menangani Stres Dengan Bijak

Cara Menangani Stres Dengan Bijak

Semua orang pasti pernah mengalami Stres. Bagaimankah cara terbaik untuk mengatasinya?

Apa Itu Stres?

Stres adalah tindak balas fizikal (badan) emosi (perasaan) dan mental kepada sebarang perubahan.

Kenapa Anda stres?

  1. Diri sendiri : Harapan terlalu tinggi
  2. Keluarga : Konflik rumah tangga, kewangan dan tragedi
  3. Pekerjaan : Beban kerja dan konflik dengan rakan sekerja di pejabat dan sebagainya

Tanda-Tanda Stres

Berikut adalah tanda-tanda anda sedang mengalami stres :-

  1. Letih Keterlaluan
  2. Sakit kepala
  3. Cepat Marah
  4. Gelisah

Cara Mengatasi, Apa Yang Harus Dilakukan Apabila Marah?

Berikut dikongsikan perkara-perkara yang boleh dilakukan apabila berada dalam keadaan marah :-

  1. Bertenang – tarik nafas dengan mendalam dan lepaskan perlahan-lahan
  2. Kenal pasti punca anda marah – Jika tidak dapat mengawal keadaan, tinggalkan tempat dengan serta merta
  3. Berbincang dengan keluarga atau rakan-rakan
  4. Berkongsi perasaan
  5. Berehat dan berurut
  6. Mendengar muzik
  7. Beriadah
  8. Bersenam
SEE ALSO  Status Halal Coklat Ferrero Rocher Boleh Makan Atau Tidak

Amalkan 10B

  1. Bersyukur
  2. Bernafas dengan teratur
  3. Bicara diri
  4. Beribadat

Semoga perkongsian Cara Menangani Stres Dengan Bijak ini bermanfaat buat semua. Jom hilangkan stres dengan aktiviti yang sihat.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*